Pijmo vodo in poskrbimo, da bo imelo telo dovolj tekočine
»Najbolj nas odžeja navadna, neoporečna voda. Dnevna potreba po vodi je odvisna od posameznikove starosti, zdravstvenega stanja, aktivnosti in drugih individualnih posebnosti. Odrasel zdrav človek naj bi v povprečju na dan popil približno dva litra vode. Poleti je pitje vode izrednega pomena tako za potešitev žeje, kot za dobro delovanje organizma in preprečitev dehidracije. Priporočamo tudi nesladkane zeliščne čaje in sadne sokove, ki vsebujejo 100-odstotni sadni delež, ki jih po želji razredčimo z vodo. Pijmo tudi, kadar nismo žejni. Poleti bodimo pozorni zlasti na lahko prehrano. Kakovostne beljakovine lahko zaužijemo z različnimi vrstami mesa. Prednost dajemo beli vrsti mesa, ribam in drugim morskim dobrotam. Uživamo tudi stročnice (sojo, fižol in čičeriko), jajca in manj mastno mleko ter mlečne izdelke. Izbiramo med polnovrednimi žiti in žitnimi izdelki, kot so temne vrste kruha, riž, testenine in razne kaše. Koristi nam tudi, da užijemo čim manj slaščic, maščob in sladkorjev,«
